Програма на курса

& за какво ще говорим

  1. 1
    • Добре дошли!

    • Начало

  2. 2
  3. 3
    • Къде започва храносмилането?

    • Храносмилане

  4. 4
    • Кръвна захар

    • Баланс на кръвна захар

    • Гликемичен индекс

    • Гликемичен индекс & товар

  5. 5
    • Други

    • Откъде да започнем?

  6. 6
    • Плодове & зеленчуци

    • Животински продукти

    • Консерви & буркани

    • Варива

    • Зърнени

    • Сосове & подправки

    • Хляб

    • Подсладители

    • Суперхрани

  7. 7
    • Какво да избягваме?

    • Правилно приготвяне

    • Баланс в чинията

    • Пазаруване

  8. 8
    • Допълнителни материали

    • С благодарност!

    • За финал

Какво може да очаквате от този курс?

Онлайн курсът се фокусира върху основите на здравословното хранене, а именно макро и микронутриентите, как функционира човешкото тяло – храносмилателна система, кръвна захар … Как да започнем със здравословното хранене? Как да приготвяме храната? Кои продуктите да изберем и т.н. Курсът включва дискусия, както и полезни ресурси.

Лектор

хранителен терапевт

Ани от Healthylicious

Ани е сертифициран хранителен терапевт към Nutritional Therapy Association в САЩ. Ролята на хранителния терапевт е да помага на хората да подобрят здравето си чрез холистичен биоиндивидуален подход за храненето и начина на живот. Ани е член на Сдружението на Нутриционистите в България (СНБ), член на Европейска асоциация за клинични нутриционисти (ESPEN), както и сертифицират натуропат от CoE.

Бонус материали

полезни материали & ресурси

  • Хранителен дневник

    Полезен и практичен дневник, чрез който да следим как се чувстваме при прием на определена храна

  • Наръчници

    Подробни наръчници за храносмилането и кръвната захар - разширена информация, за която се говори в курса

  • Рецепти

    Полезни, лезни и практични рецепти за закуски, солени ястия и десерти. Сезонни продукти и вкусни, здравословни резултати!

Често задавани въпроси

  • Колко време е необходимо за завършване на онлайн курса?

    В зависимост от темпото, което изберете. Ориентировъчната продължителност е около час и половина за изслушване на всички записи. Много хора предпочитат да си водят записки по време на курса и да отделят време за дискусия с другите участници. Изборът е изцяло Ваш. Съветът ми е да не бързате да приключите, а да се фокусирате в разбирането и усвояването на информацията.

  • Мога ли да задавам въпроси?

    Ани е на разположение да отговори на всякакви въпроси и да предостави допълнителни материали. Моля, свържете се с нея на ani@healthylicious.bg или в Instagram @healthylicious